L’endurance mentale est un attribut clé de la course à pied. Par conséquent, les citations motivantes sur la course à pied peuvent contribuer à renforcer l’esprit et à améliorer les performances.
De nombreuses personnes regardent les citations inspirantes et les considèrent comme une source de bien-être ou d’aide personnelle, mais des citations solides peuvent en fait vous aider à devenir un meilleur coureur… si vous les utilisez à bon escient.
Il a été démontré à maintes reprises que la préparation mentale stimule les performances en course à pied. Par conséquent, l’utilisation de ces citations motivantes comme mantras de course à pied peut vous donner le supplément d’âme nécessaire, que vous fassiez un 5km ou que vous couriez un marathon.
Comment utiliser les citations motivantes pour devenir un meilleur coureur ?
La clé pour maximiser l’impact positif des citations sur votre course à pied est de trouver des citations qui vous font vraiment ressentir quelque chose. Nous avons rassemblé des citations d’athlètes champions du monde et de grands écrivains pour vous inspirer.
La science a prouvé l’efficacité de ces affirmations positives. Le psychiatre Christopher N. Cascio a découvert que lorsque vous utilisez des affirmations positives (ou des citations inspirantes), des voies neuronales sont déclenchées dans votre cortex préfrontal.
Ces déclencheurs enregistrent ces informations comme étant pertinentes et valables pour soi ». Cela signifie que vous commencez à remodeler vos croyances sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire.
Et lorsque vous changez vos croyances, vos actions suivent.
Alors, au lieu de lire ces citations et de les oublier, suivez ces étapes pour renforcer votre confiance et votre résistance mentale, et améliorer ainsi vos performances de course et votre motivation.
Comment maximiser votre motivation à l’aide de citations sur la course à pied
- Choisissez 2 ou 3 citations qui vous influencent fortement. Oubliez toutes les autres pour l’instant – vous pourrez toujours y revenir et en prendre d’autres plus tard.
- Notez les citations dans un endroit où vous les verrez souvent. Le tableau blanc de votre réfrigérateur, des notes autocollantes sur votre miroir ou votre écran de veille sont de bonnes options.
- Au lieu de les noter et de les ignorer, rappelez-vous à partir de maintenant de les lire tous les jours. Lorsque vous les relirez, cela devrait vous aider à retrouver l’inspiration que vous avez ressentie lorsque vous les avez lues pour la première fois.
Citations sur la course à pied pour les débutants
Ce n’est pas facile quand on commence à courir. Je me souviens de mes débuts. Le visage rouge vif, les jambes douloureuses, à peine capable de respirer, seulement capable de courir une minute à la fois… c’était dur.
Il m’a fallu quelques semaines de course assidue pour parvenir à courir un kilomètre sans m’arrêter. Pour certaines personnes, cela peut prendre plus de temps que cela. Mais lorsque mon ami m’a poussé à courir 5 kms sans m’arrêter, j’ai été très fier de ma réussite.
Chaque étape suivante m’a procuré le même sentiment d’accomplissement et de fierté d’avoir tenu mon objectif, sans parler de l’euphorie du coureur.
Lorsque vous commencez à courir, ces citations sont idéales pour vousaider à persévérer.
1 : Vous êtes un coureur
« La vitesse ou la distance que vous parcourez n’a pas d’importance. Si vous mettez vos chaussures et sortez courir, vous êtes un coureur, vous faites partie de ce club. »
– Kara Goucher, coureuse olympique et médaillée de bronze du marathon de Boston.
2 : Adopter une philosophie saine
« Les conseils que je donne aux débutants sont les mêmes que ceux que je donne aux coureurs de tous niveaux d’expérience et de capacité : cohérence, approche saine, modération, et faire de la course à pied une partie agréable de votre vie, plutôt qu’une partie redoutée. »
– Bill Rodgers, 4 fois vainqueur du marathon de Boston
3 : Vous pouvez le faire
« Lorsque quelqu’un me dit que je ne peux pas le faire, je ne l’écoute plus. »
– Florence Griffin, triple médaillée d’or olympique
Citations inspirantes d’athlètes sur la course à pied
4 : Apprendre à perdre
« Gagner, c’est bien, mais si vous voulez vraiment faire quelque chose dans la vie, le secret est d’apprendre à perdre. Personne n’est invaincu tout le temps. Si vous pouvez vous relever après une défaite cuisante et continuer à gagner, vous deviendrez un jour un champion ».
– Wilma Rudolph, sprinteuse olympique
5 : Travailler dur
« La volonté de gagner ne signifie rien sans la volonté de se préparer. »
– Juma Inkangaa, vainqueur du marathon de New York en 1989
6 : L’amour vache
« Tous les coureurs sont des durs à cuire. Chacun doit avoir une petite flamme en lui qui, même dans les moments difficiles, ne peut être éteinte. »
– Shalane Flanagan, coureuse de fond olympique
7 : Pourquoi attendre ?
« Pour moi, il y a toujours eu un endroit où aller et une terrible urgence d’y arriver. »
– Joan Benoit Samuelson, première femme à remporter un marathon aux Jeux olympiques.
Meilleures citations de grands écrivains sur la course à pied
Bien que tous ces écrivains n’aient pas été ou ne soient pas des coureurs, ils savent ce que cela signifie d’être dévoué, de poursuivre ses rêves et d’influencer la culture mondiale pour les générations à venir. Alors, pourquoi ne pas vous en servir pour vous inspirer la joie de courir et vous inciter à franchir la ligne d’arrivée ?
De plus, les écrivains ont le don d’inspirer les autres avec leurs mots.
8 : L’endurance est une source d’inspiration
« Les hommes qui apprennent l’endurance sont ceux qui appellent le monde entier frère. »
– Charles Dickens
9 : Une minute n’est pas une longue période
« Remplissez la minute impitoyable avec soixante secondes de distance courue. »
– Rudyard Kipling
10 : Accepter la douleur comme faisant partie de la vie
« La douleur est inévitable. La souffrance est facultative. »
– Haruki Murakami
11 : Quand le soleil se lève, il vaut mieux être en train de courir
Chaque matin en Afrique, une gazelle se réveille ; elle sait qu’elle doit devancer le lion le plus rapide, sinon elle sera tuée. Chaque matin en Afrique, un lion se réveille. Il sait qu’il doit courir plus vite que la gazelle la plus lente, sinon il mourra de faim. Peu importe que vous soyez le lion ou la gazelle, lorsque le soleil se lève, vous avez intérêt à courir.
– Christopher McDougall / parabole inconnue
12 : La course à pied vous aide à vivre pleinement votre vie
« La plupart des coureurs ne courent pas parce qu’ils veulent vivre plus longtemps, mais parce qu’ils veulent vivre pleinement leur vie. Si vous allez passer les années, il vaut mieux les vivre avec des objectifs clairs et en pleine possession de ses moyens que dans le brouillard, et je crois que la course à pied vous y aide. Se dépenser au maximum dans ses propres limites : c’est l’essence même de la course à pied et une métaphore de la vie ».
– Haruki Murakami
13 : Avoir du courage
« Le miracle n’est pas d’avoir terminé. Le miracle, c’est d’avoir eu le courage de commencer. »
– John Bingham
14 : Ne jamais abandonner
« Courez quand vous le pouvez, marchez s’il le faut, rampez s’il le faut, mais n’abandonnez jamais.
– Dean Karnazes, coureur d’ultramarathon et auteur
15 : Soyez le meilleur coureur possible
« La course à pied n’est pas un sport pour les beaux garçons… Il s’agit de la sueur dans les cheveux et des ampoules aux pieds. C’est la salive gelée sur le menton et la nausée dans l’estomac.
Il s’agit des mollets qui palpitent et des crampes à minuit qui sont assez fortes pour réveiller les morts.
C’est sortir de chez soi et courir alors que le reste du monde ne fait que rêver d’avoir la passion dont vous avez besoin pour vivre chaque jour.
Il s’agit d’être sur une route, solitaire, et de courir comme un champion même s’il n’y a pas une seule âme en vue pour vous encourager.
Courir, c’est avoir le désir de s’entraîner et de persévérer jusqu’à ce que chaque fibre de vos jambes, de votre esprit et de votre cœur soit transformée en acier. Et lorsque vous aurez finalement forgé assez fort, vous serez devenu le meilleur coureur que vous puissiez être. Et c’est tout ce que vous pouvez demander ».
– Paul Maurer
Citations sur le Trail Running pour les aventuriers en plein air
Le trail running est une expérience incroyable que tout coureur devrait essayer.
Courir avec les oiseaux et à travers les sentiers, respirer les odeurs de la nature, vous donne une nouvelle appréciation et un nouvel amour pour la course à pied et pour le monde qui nous entoure.
Cela vous permet également de dépasser vos limites.
16 : Accepter les hauts… et les bas
« Pour la course à pied, regarder autour de soi signifie accepter le processus, y compris les hauts et les bas sur le chemin. Il en va de même pour la vie. Si l’objectif est simplement d’atteindre des sommets, vous deviendrez probablement indifférent à toutes les fois où vous n’êtes pas au sommet d’une montagne. »
17 : Apprécier le voyage
« Allez assez vite pour arriver, mais assez lentement pour voir.
– Jimmy Buffet
18 : Soyez curieux
« Escaladez des montagnes, non pas pour que le monde vous voie, mais pour que vous voyiez le monde.
– David McCoullough Jr.
19 : Le jeu en vaut la chandelle
« Le danger de l’aventure vaut mille jours d’aisance et de confort.
– Paulo Coelho
Dernières citations inspirantes sur la course à pied que nous ne pouvions pas nous permettre de manquer
20 : Compétition mentale
« Il est très difficile au début de comprendre que l’idée n’est pas de battre les autres coureurs. Finalement, vous apprenez que la compétition est contre la petite voix intérieure qui veut que vous abandonniez. »
– George Sheehan
21 : Courir dans l’esprit humain
« Je cours parce que je suis un animal. Je cours parce que cela fait partie de mon bagage génétique. Je cours parce que des millions d’années d’évolution m’ont programmé pour courir. Et enfin, je cours parce qu’il n’y a pas de meilleure façon de voir le soleil se lever et se coucher. »
– Amby Burfoot
22 : Ne perdez pas le plaisir
« Courez souvent. Courez longtemps. Mais ne dépassez jamais votre plaisir de courir. »
-Julie Isphording
23 : Devenir accro à la course à pied
« La course à pied, c’est un peu comme le café. La première fois que vous le buvez, vous ne l’aimez peut-être pas. Il est amer et laisse un mauvais goût dans la bouche, mais vous aimez la sensation qu’il vous procure. Cependant, après quelques fois, il commence à avoir meilleur goût, et tout d’un coup, vous êtes accroché et c’est la nouvelle meilleure partie du réveil ».
-Amy Hastings
25 : Une victoire personnelle
« Gagner ne signifie pas obtenir la première place ; cela signifie tirer le meilleur de soi-même. »
-Meb Keflezighi
26 : La magie dans les chaussures
« Nos chaussures de course sont magiques. Elles ont le pouvoir de transformer une mauvaise journée en une bonne journée, la frustration en vitesse, le doute en confiance, le gâteau au chocolat en muscle. »
-Mina Samuels.
27 : Courir pour l’âme
« Il y a quelque chose de magique dans la course à pied ; après une certaine distance, elle transcende le corps. Puis, un peu plus loin, elle transcende l’esprit. Un peu plus loin encore, ce que vous avez devant vous, mis à nu, c’est l’âme ».
-Kristin Armstrong
28 : Courir pour l’indépendance
« J’ai toujours aimé courir… c’était quelque chose que l’on pouvait faire par soi-même et avec sa propre force. Vous pouviez aller dans n’importe quelle direction, aussi vite ou aussi lentement que vous le souhaitiez, en luttant contre le vent si vous en aviez envie, en cherchant de nouveaux points de vue à la seule force de vos pieds et au courage de vos poumons ».
-Jesse Owens
29 : Rester simple
« S’entraîner dur, courir facile. »
-Mo Farah
Nous espérons que ces citations vous seront utiles. Nous serons heureux si l’une d’entre elles vous incite à sortir et à courir, que ce soit dans le cadre d’un entraînement intensif pour le marathon et pour viser la première place dans une course, ou si vous avez simplement passé une mauvaise journée et que vous avez besoin d’un coup de pouce pour commencer votre échauffement.
Consultez nos autres contenus de motivation pour vous aider à transformer une mauvaise journée d’entraînement en une bonne journée.
