Entrainement
Sorties longues avec fin rapide : l’entraînement d’endurance rencontre la vitesse
La plupart des coureurs connaissent le concept de course longue. Considérée comme un élément essentiel du programme d’entraînement hebdomadaire, elle correspond…
Comment bien respirer en courant : 5 conseils et techniques d’experts
Presque tous les coureurs ressentent certaines sensations physiques, surtout lorsqu’ils sont débutants. Nous avons tous déjà ressenti un point de côté, des cour…
L’entraînement en zone 2, expliqué : Comment débloquer l’endurance et la vitesse
De nombreux coureurs pensent qu’il faut s’entraîner vite pour être plus rapide, et bien que le travail de vitesse soit un élément essentiel pour devenir un cour…
9 conseils pour perfectionner votre technique de course
Chaque coureur a ses particularités, et aucun ne court exactement de la même façon, avec la même posture, la même foulée et la même cadence. La technique de cou…
Le taux d’effort perçu ou RPE: un indicateur important
Quelle que soit la qualité de votre GPS, il ne peut pas vous dire comment vous vous sentez – quel est votre niveau de motivation, de volonté ou de fatigue muscu…
13 conseils d’experts pour une récupération post-marathon rapide et efficace
Qu’il s’agisse de votre tout premier marathon ou que vous ayez accumulé suffisamment de médailles de finisher pour remplir un mur entier, votre corps a besoin d…
Un coureur épuisé ? Comment prévenir la fatigue en course à pied
Se sentir fatigué après une séance d’entraînement intense, une longue course ou une course à pied est normal, et les coureurs expérimentés y sont habitués. La c…
10 conseils pour éviter les pauses toilettes imprévues lors de votre prochaine course
Si vous pratiquez la course de fond, vous avez sans doute déjà été confronté à cette terrible urgence aux toilettes en plein milieu d’une course. Elle survient …
Guide d’entraînement pour le semi-marathon
Passer du canapé à la préparation d’un semi-marathon est un parcours énorme, qui demande beaucoup de temps, d’efforts et d’exercices. La bonne nouvelle, c’est q…