Nutrition
Hydratation pour les coureurs : Tout ce qu’il faut savoir
Une bonne hydratation peut améliorer vos performances en course à pied ou les faire dérailler complètement si vous n’y parvenez pas. Si vous ne vous hydratez pa…
8 conseils pour perdre du poids en courant
Parmi les nombreux bienfaits de la course à pied sur la santé physique et mentale, l’une des motivations les plus courantes est de brûler des graisses et de fav…
Gels énergétiques : Quelle fréquence et dosage pour une performance maximale en course ?
Si vous vous préparez à un marathon ou à un ultra, vous avez probablement déjà parcouru de nombreux guides vous expliquant comment structurer votre alimentation…
Le guide du coureur pour le chargement en glucides : Maximisez votre énergie le jour de la course
Apprenez à bien charger en glucides pour des performances athlétiques optimales.
Les meilleurs glucides pour les coureurs : Améliorez vos performances en vous alimentant correctement
De nos jours, la plupart des régimes amaigrissants les plus populaires sont des régimes pauvres en glucides. Cependant, pour les athlètes d’endurance tels que l…
Voici exactement ce qu’il faut manger après une course pour maximiser votre récupération
En tant que nutritionniste sportive, je vois souvent des coureurs consacrer beaucoup d’énergie à l’alimentation avant la course, et ce pour de bonnes raisons. I…
Calculateur TDEE : notre guide des dépenses énergétiques totales
Que vous cherchiez à perdre du poids, à le maintenir ou à en prendre, il est essentiel de savoir combien de calories vous brûlez chaque jour. Bien que de nombre…
13 excellents petits déjeuners hyperprotéinés pour alimenter votre journée
On dit souvent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais ce que vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important que le fai…
Hydratation et électrolytes : Guide complet du coureur
Avez-vous déjà touché votre visage après une course et constaté une sensation granuleuse ? Ou regardé vos bras et constaté qu’ils étaient couverts de particules…