Ceux d’entre nous qui ont des obligations familiales – surtout s’il s’agit de jeunes enfants – ont fort à faire pour trouver le temps de s’entraîner à la course à pied. Concilier famille et course à pied n’est pas chose aisée.

S’entraîner quand cela ne les affecte pas

Le meilleur moyen de rendre votre footing impopulaire au sein du cocon familial est de demander à tous les membres de votre famille de modifier leur emploi du temps pour que vous puissiez aller courir.

Cela créera des tensions et les autres commenceront rapidement à vous en vouloir si cela perturbe les moments passés en famille.

Il est donc important d’intégrer l’entraînement dans votre vie familiale.

Comment ?

Comme nous l’avons vu, les courses matinales sont idéales pour cela. Vous courez alors que tout le monde est encore au lit, et votre absence ne les dérange donc pas.

En fait, ils apprécieront probablement cet effort pour avec eux et remarqueront votre meilleure humeur tout au long de la journée.

Chaque famille a des horaires différentes. Pour certains, il s’agit de la journée, lorsque la femme travaille et que les enfants sont à l’école. Chacun a son propre « meilleur » moment.

Respectez le fait que votre famille n’aime peut-être pas la course à pied autant que vous

Un autre conseil est de veiller à ne pas faire de la course à pied votre principal sujet de conversation au sein de votre famille.

Vos enfants n’ont pas forcément envie de connaitre le détails de votre séance de fractionné. Votre conjoint(e) ne mesure probablement pas la joie que vous procure ce nouveau record sur 10km. Ne les ennuyez pas avec ça.

Expliquez pourquoi la course à pied est importante pour vous

A l’inverse, faites clairement savoir à votre famille à quel point la course à pied est importante pour vous.

Parfois, cela signifie que vous ne pouvez pas les emmener chez un ami au moment où ils le souhaitent. Il est bon que les enfants sachent qu’ils doivent parfois se sacrifier pour les adultes de leur vie, car nous nous sacrifions beaucoup pour eux la plupart du temps.

Partagez votre état d’esprit vis à vis de cela. Si vous verbalisez vos moments de fatigue ou stress à l’approche d’une échéance importante, votre famille se montrera plus compréhensives et conciliantes.

Travaillez avec votre partenaire pour planifier votre temps de course

Lorsque vous devez vous occuper d’un enfant, votre seul espoir d’avoir un peu de temps seul pour aller courir est souvent d’obtenir l’accord de votre partenaire.

Il se peut qu’il soit immédiatement heureux de s’occuper des enfants et de vous laisser courir une heure ou deux. Mais soyons honnête, il faut parfois le convaincre davantage.

Rendez-lui la pareille en trouvant des moyens de le soulager et de lui permettre de faire ce qu’il aime.

Si vous êtes seule avec un enfant en bas âge, une poussette de course peut être une bonne option pour faire de l’exercice tout en étant avec votre fils/fille.

J’espère que vous avez trouvé ici quelques conseils pour vous aider à équilibrer votre entraînement et votre bien-être avec votre vie familiale.