Certains coureurs aiment se passionner pour les chaussures de course. Ils aiment suivre les derniers modèles et ont essayé presque toutes les grandes marques de chaussures de course. J’en connais plusieurs qui n’ont rien à envier en terme de connaisance à un vendeur spécialisé.

A l’inverse, certains sont un peu démunis face à cette offre pléthorique et font leur choix en fonction de l’esthétique.

Mais quelle est la meilleure approche ? Des études prouvent qu’un point important, et trop souvent négligé lors du choix est l’impact sur l’économie de course. Si vous souhaitez améliorer votre économie de course, le choix de votre paire de chaussure est primordial.

Comment les chaussures de course affectent l’économie de course

L’économie de course est l’un des principaux facteurs qui influent sur les performances de course.

Les coureurs ayant une meilleure économie de course sont capables de courir plus vite en fournissant le même effort. Ou, à défaut, de courir à la même allure en fournissant moins d’effort.

Par conséquent, l’amélioration de votre économie de course peut vous aider à courir plus vite et plus longtemps.

La recherche a mis en évidence plusieurs facteurs influençant l’économie de course, tels que la longueur de la foulée, la cadence de la foulée, la rigidité des jambes et l’extension des jambes au moment de la poussée.

Des chaussures confortables peuvent potentiellement réduire les vibrations des tissus, l’activité musculaire et donc la fatigue. Si elles augmentent le confort perçu, les chaussures lourdes réduisent l’économie de course en raison de leur poids excessif.

Vous voulez optimiser votre économie de course ? Achetez des chaussures de course confortables

Les études récentes portant sur l’impact des chaussures de course sur l’économie de course ont montré que les chaussures de course les plus confortables étaient associées à une réduction de la consommation d’oxygène.

Une étude a également montré que les chaussures confortables réduisaient la perception de l’effort (RPE) et la douleur.

Cela indique que des chaussures de course confortables permettent de courir à une intensité modérée de manière plus efficace. Ce qui signifie que l’économie de course est améliorée.

Qu’est-ce qu’une chaussure de course confortable ?

Qu’est-ce qu’une chaussure de course confortable ? Comment le « confort » est-il mesuré ?

Le confort est en fin de compte un facteur subjectif. Les chaussures de course qui sont confortables pour un coureur peuvent être extrêmement inconfortables pour un autre.

Les caractéristiques objectives et subjectives d’une paire de chaussures de course peuvent influencer la perception du confort. Il s’agit par exemple de l’ajustement général, de l’amorti, du soutien, du poids, de l’aération, de la profondeur du talon, des points de douleur ou de pression.

Les coureurs ont l’intuition, lorsqu’ils essaient des chaussures, qu’elles sont confortables ou inconfortables. Si elles sont effectivement confortables pour le coureur, la chaussure réduit intrinsèquement et automatiquement le risque de blessure.

Il faut donc suivre votre intuition et choisissez des chaussures de course à pied dans lesquelles vous vous sentez bien. De cette manière, il y a plus de chances que vous ne subissiez pas de blessure. Votre corps rejette naturellement les chaussures qui ne lui conviennent pas.

Les chaussures de course confortables réduisent-elles le risque de blessures ?

L’économie de course mise à part, il est également prouvé que le fait de choisir les chaussures de course les plus confortables peut réduire le risque de blessures liées à la course.

Historiquement, les deux principales caractéristiques des chaussures de course considérées comme influençant le risque de blessure musculo-squelettique étaient l’amorti et le contrôle de la pronation.

Les chaussures de course qui n’offrent pas suffisamment d’amorti sont considérées comme augmentant le risque de blessures. Les chaussures de course qui ne corrigent pas la surpronation sont également considérées comme augmentant le risque de blessures.

Les coureurs sont donc encouragés à choisir le type de chaussure de course qui corrige le mieux les problèmes de pronation afin d’obtenir une foulée neutre.

Il existe étonnamment peu d’études qui examinent réellement la relation entre les chaussures de course et les blessures de course, en particulier au fil du temps. Malgré le fait que la plupart des coureurs citent les chaussures inadaptées comme l’un des principaux facteurs de risque perçus pour les blessures.

Ce qui est sûr, c’est que les semelles orthopédiques modifient intrinsèquement la chaussure en elle-même. Les coureurs à qui l’on a prescrit des semelles en raison d’une anomalies biomécaniques ou structurelles présentent probablement moins de risque de blessures liées à la course à pied..

Dans l’ensemble, il semble bien qu’il faille se fier à son instinct et choisir les chaussures de course les plus confortables. Des chaussures confortables peuvent vous aider à éviter les blessures et à courir un peu plus vite avec moins d’efforts. Tout le monde y gagne.

Pour obtenir des conseils lors de l’achat de vos chaussures de course, consultez notre guide complet intitulé Comment choisir la bonne chaussure de course : Notre guide complet.