Trouver des chaussures de course parfaitement adaptées est une quête permanente pour de nombreux coureurs. Il y a tellement de marques, de modèles avec des caractéristiques différentes qu’il est parfois difficile de si retrouver.
Examinons donc rapidement les critères à prendre en compte pour dénicher les chaussures qui vous conviendront le mieux et éviter un mauvais choix que vous regretterez longtemps.
Type de foulée et soutien
Il existe un grand nombre d’options en ce qui concerne les types de chaussures de course et le soutien qu’elles offrent. Le meilleur moyen de trouver la chaussure qui vous conviendra le mieux est de procéder à une analyse de la foulée car les styles de course varient d’une personne à l’autre. L’expert peut alors évaluer plusieurs facteurs, tels que la pronation et la supination.
La plupart des magasins spécialisés dans la course à pied proposent une analyse de la démarche lorsqu’ils vous aident à choisir, afin que vous ayez plus de chances de trouver la chaussure idéale dès le départ.
Parfois, des semelles ou d’autres types de soutien de la voûte plantaire peuvent être recommandés pour les personnes souffrant de pieds plats ou d’autres problèmes de pieds.
Amortissement de la chaussure
Qu’il s’agisse des incontournables Hoka One One avec une tonne d’amorti ou des chaussures barefoot sans aucun amorti, chacun d’entre nous doit trouver le type de chaussure qui soutient le mieux son corps pendant qu’il court.
En raison de leur meilleure absorption des chocs, les chaussures plus amortissantes sont plus douces à l’atterrissage et réduisent la sensation de dureté de l’impact à chaque foulée, mais elles peuvent être quelque peu instables pour certaines chevilles.
L’utilisation d’une chaussure moins amortissante vous permettra de mieux contrôler votre pose de pied, en particulier si vous courez sur un terrain technique ou si vous faites de la vitesse sur une piste d’athlétisme. Cependant, une chaussure moins amortissante peut augmenter l’impact que vous ressentez à l’atterrissage.
Le type de matériau de la semelle intermédiaire varie également d’une marque à l’autre. Il existe des matériaux qui seront plus réactifs à chaque pas, et d’autres qui sont un peu plus épais pour un rebond plus doux et plus lent.
Peut-être préférez-vous quelque chose qui se situe entre les deux, ni trop ni trop peu d’amorti, mais un juste milieu.
Le drop de la chaussure
Le drop d’une chaussure de course est la différence entre la hauteur ou l’épaisseur de la semelle de la chaussure sous le talon et l’épaisseur sous l’avant du pied.
Une chaussure plate où le talon et les orteils sont à la même hauteur est une chaussure zéro drop, ce qui signifie qu’il n’y a aucune pente entre le talon et les orteils. Ce type de chaussure imite la course naturelle ou pieds nus et tend à imposer une cadence courte et rapide avec une pose de pied plutôt sur l’avant-pied.
L’augmentation de la hauteur de la chaussure entraîne souvent une augmentation du soutien. Il existe trois autres options pour le drop des chaussures de course :
Les chaussures de course à faible dénivelé, ou chaussures de course minimales, sont un cran au-dessus du dénivelé zéro, avec une différence de 1 à 4 millimètres entre le talon et les orteils. Les chaussures de course plus traditionnelles ont un dénivelé moyen de 5 à 8 mm ou un dénivelé élevé de plus de 9 mm.
Tenir compte de tous ces facteurs lors du choix de vos chaussures de course peut vous aider à éviter de courir avec les mauvaises chaussures et de souffrir inutilement de douleurs articulaires.
Enfin, n’oubliez pas le plus important:
La règle numéro un lorsque vous choisissez vos chaussures de course est qu’elles doivent être confortables.
