Passage obligatoire pour tous les coureurs, la quête d’une paire de chaussure n’est pas chose aisée. La plupart d’entre nous passent par de nombreux essais et erreurs lors de leur recherche.

Nous choisissons souvent les mauvaises chaussures de course à plusieurs reprises avant de trouver la bonne.

Même lorsque nous trouvons enfin des chaussures de course qui nous conviennent, elles sont remplacées par des modèles plus récents. La marque a peut-être apporté une légère modification, mais qui change tout.

Si vous ne savez toujours pas si vos chaussures vous conviennent ou non, nous avons dressé une liste de cinqs signes indiquant que vous ne portez pas les bonnes chaussures de course et que votre quête est loin d’être terminée.

Examinons les 6 principaux signes indiquant que vous ne portez pas les bonnes chaussures.

1 : Gêne au niveau des pieds

Si vous ressentez une gêne quelconque lorsque vous mettez vos chaussures, ce ne sont pas les bonnes chaussures de course pour vous.

Vos orteils doivent avoir une certaine marge de manœuvre, votre talon doit être bien calé et vous ne devez pas ressentir la moindre gêne. Faites un test dans le magasin avec vos chaussures lacées et vous verrez.

Si vous les essayez et que vous sentez quoi que ce soit avant même d’essayer de les lacer, vous savez que ce n’est pas la paire qu’il vous faut.

2 : Douleurs articulaires (genou, hanche ou cheville)

Si vous avez des douleurs au genou, à la hanche ou à la cheville qui vous gênent pendant que vous courez, l’une des causes possibles est que vous ne portez pas les bonnes chaussures de course.

Tout d’abord, vérifiez le kilométrage de vos chaussures pour voir si elles n’ont pas simplement dépassé leur date de péremption et s’il n’est pas temps d’en acheter une nouvelle paire.

Même si chaque marque est différente, la règle générale est de remplacer vos chaussures de course après environ 600 à 800km.

Si vos chaussures de course sont plus récentes mais qu’elles vous font toujours souffrir, il y a plusieurs raisons possibles à cela.

Notez que si vous avez mal au pied ou au bas du corps en courant, ce n’est pas nécessairement parce que vous n’avez pas les bonnes chaussures. Il peut s’agir plutôt d’autres pathologies telles que les fasciites plantaires, tendinites ou fractures de fatigue.

Si vous ressentez des douleurs au talon, au pied ou même au dos pendant que vous courez, consultez un professionnel.

3 : Ampoules et points chauds

Si vous avez des ampoules ou points chauds pendant vos courses, vos chaussures de course sont probablement trop serrées et il y a trop de frottement, ce qui provoque ces petits problèmes douloureux.

Vous pouvez commencer par vérifier vos chaussettes, qui sont un autre coupable possible dans le cas des ampoules. Vous pouvez essayer d’utiliser une paire de chaussettes plus ou moins épaisses, avec un minimum de coutures. Testez aussi un tissu différent, par exemple un tissu qui évacue l’humidité.

Toutefois, si le problème persiste, vous devrez vous pencher sur le serrage et l’ajustement de vos chaussures de course.

Lorsque vous portez vos chaussures de course, pouvez-vous bouger vos orteils librement ?

L’espace entre l’orteil le plus long et l’intérieur de la chaussure doit souvent être de l’ordre du demi-centimètre maximum.

Si vous n’avez pas assez d’espace à l’avant de votre chaussure de course, vos orteils frotteront contre la paroi intérieure. A terme, cela provoquera probablement des ampoules ou des points chauds.

En revanche, si vos chaussures sont trop larges, la plante de votre pied risque de frotter contre le fond de la chaussure, ce qui risque également de provoquer des ampoules.

Tenez également compte de la largeur de votre pied. Si vous avez un pied large, choisissez une chaussure avec une toe-box large pour s’adapter à votre pied.

4 : Ongles d’orteils abîmés

C’est un autre signe révélateur que vous ne portez pas les bonnes chaussures de course.

Si vos ongles d’orteils sont abîmés, vous devez reconsidérer la pointure et/ou le modèle de vos chaussures de course.

Il existe une forte corrélation entre des chaussures mal adaptées et des affections comme les ongles incarnés et les callosités.

Souvent, les gens prennent une demi-pointure ou une pointure de plus que leur pointure de chaussures de sport habituelle. Là encore, cela dépend de la marque et du modèle de chaque chaussure.

Il est indispensable de toujours essayer les chaussures de course avant de les acheter.

Commander des chaussures en ligne est risqué, sauf si vous connaissez déjà le modèle (et qu’il n’a pas changé avec le temps).

5 : Pression ou un engourdissement sur le dessus de votre pied

Certains modèles de chaussures de course peuvent être tout simplement trop serrés pour votre pied au niveau du cou-de-pied. Dans ce cas, vous ne pouvez pas simplement prendre une pointure au-dessus, car une chaussure plus grande sera également plus longue.

Vous pouvez essayer différents modèles de laçage. Mais si vous vous sentez serrés sur le dessus du pied, ce modèle ne vous conviendra pas. Votre pied doit se sentir à l’aise et bercé par la chaussure, et non étouffé par elle.

Pour bien courir, il est essentiel d’avoir des chaussures de course à la bonne taille.

Une fois la paire de chaussures parfaite, confortables et bien ajustées trouvées, le plus dur est fait. Vous pouvez les enfiler sans vous soucier de terminez votre sortie du dimanche avec un orteil ou deux en moins!

Consultez notre guides d’achat de chaussures de course pour vous assurer de choisir les chaussures de course qui vous conviennent.